Бананы — источник калия во вкусной «упаковке» Он запускает высвобождение инсулина для контроля сахара в крови и поддерживает оптимальное давление. Исследования показали, что высокое потребление калия до 20% снижает риск смерти от большинства болезней!
Здоровому человеку среднего телосложения не рекомендуется употреблять более 2-3 бананов в день — этого будет достаточно чтобы восполнить норму калия, повысить работоспособность и улучшить настроение.
Банан является одним из рекордсменов по содержанию витамина В6 среди фруктов, который так необходим организму. Помимо этого, он содержит витамины В1, В2, В3, В7, фолиевую кислоту, Витамин С, а также полезные и достаточно редкие минералы: фтор, цинк, калий, натрий, йод, железо, селен и кобальт.
«Молодым, худощавым и тем, кто тратит много энергии, можно есть бананы каждый день. Но гроздьями по две-три штуки зараз не стоит. Фруктозы в бананах очень много, она может нарушать углеводный обмен даже у худых людей, не стоит злоупотреблять».
Добавить комментарий