6 простых правил, облегчающих засыпание: Комфортные условия – удобный матрас, оптимальная температура в комнате, темнота и тишина по возможности То, что помогает вам расслабиться – например, ежедневная медитация или йога Не ложиться спать, пока не почувствуете сонливость Не спать слишком долго
Можно принять тёплый душ, приятные ароматы добавить, проветрить помещение, включить расслабляющую музыку, почитать книгу или посмотреть спокойный приятный фильм. Такие ежедневные «сонные» ритуалы намекнут мозгу, что пришло время спать. Для комфортного засыпания проветрите комнату.
Как перестать ворочаться и начать спать? 8 летних советов
- Совет 1. Не открывайте шторы и жалюзи …
- Совет 2. Не переедайте …
- Совет 3. Примите теплую ванну …
- Совет 4. Окружайте себя «дышащими» тканями …
- Совет 5. Позвольте ногам выглядывать из-под одеяла …
- Совет 6. Перебирайтесь на балкон …
- Совет 7. Умейте отключиться …
- Совет 8.
Сохраненная копия
Добавить комментарий