Сразу после тренировок рекомендуется употреблять белково углеводную пищу. Поскольку, когда вы тренируетесь, ваши мышцы тратят запасы гликогена, выполняющего роль топлива. Некоторые белки в мышцах также расщепляются и повреждаются. После тренировки тело пытается восстановить запасы гликогена и мышечных белков.
Что лучше есть сразу после тренировки?
Специалисты в области здорового питания рекомендуют употреблять углеводы в жидком виде после спортивных тренировок. Одними из самых действенных и проверенных углеводов является свежевыжатый сок клюквы или виноградный. Также рекомендовано употреблять отварные овощи или на пару, коричневый рис, те же злаковые коктейли. Сохраненная копия
Чем лучше заниматься после тренировки?
5 вещей, которые нужно сделать сразу после тренировки
- Выпить воды
- Сделать растяжку
- Снять воспаление
- Съесть протеинов
- Прислушаться к сигналам тела
Сохраненная копия
Добавить комментарий