Что сделать чтобы быстро уснуть днем?
Как уснуть днем?
- Ляг на спину, вытяни руки вдоль тела и расслабься;
- Представь себя в тихом месте, например, на пляже или цветущем саду;
- Закрой глаза и закати глаза наверх.
Сохраненная копия
Что делать если не спится днем?
Что нужно сделать вечером
- Прогуляйтесь. Если вы не сделали этого днем, самое время слегка нагрузить тело вечером (без фанатизма!). …
- Перекусите за пару часов до сна. …
- Приглушите свет в комнате. …
- Откажитесь от гаджетов за час до сна. …
- Примите душ или расслабляющую ванну на 10–15 минут.
Добавить комментарий