Силовые тренировки активируют процессы гипертрофии, приводя к увеличению числа клеток в мышцах, а также наращивая их объем (в том числе, за счёт увеличения запасов гликогена в саркоплазме).
Заметные признаки роста мышечной массы можно наблюдать после 3–6 месяцев регулярных нагрузок. У людей, которые занимались в тренажерном зале ранее, но бросили тренировки, результат наступает быстрее — все благодаря мышечной памяти. Так, вы можете заметить увеличение мышечной массы уже спустя 1–3 месяца тренировок.
Тем не менее за это время происходят важные процессы: все системы организма включаются в работу, повышаются скоростные и силовые достижения, а жировые отложения сжигаются. Также в ответ на силовые нагрузки вырабатывается кортизол — гормон, который способствует распаду тканей.
Добавить комментарий