Никогда не принуждайте ребенка к бегу И, НЕ ДЕРЖИТЕ ЗА РУКУ, когда будете бегать вместе. Для начала бегите на шаг впереди ребенка и задавайте правильный темп. Для начала маленькие дети полны энтузиазма и бегут слишком быстро, правильный темп бега они взять не могут. Регулярно бегайте одним и тем же маршрутом.
Делается это простым дедовским способом – играем на разминке в обычные догонялки. В этом упражнении бег узаконен, разрешен на все 100%. При этом развивается ловкость, и координация потому что ребенку приходится укорачиваться, менять постоянно направление движения и конечно же бежать со всех ног. Сохраненная копия
- Чередуй длинные и короткие дистанции …
- Добавляй высокоинтенсивные интервальные тренировки …
- Лучше медленнее, но регулярно …
- Думай о пульсе …
- Переноси бег на холмистую местность …
- Сильные мышцы ног равно быстрый бег …
- Пробуй бегать по разным маршрутам …
- Определи цель, ради которой ты бежишь
Техника быстрого бега
- Быстро опускать ноги на дорожку. При этом все движения должны выполняться мягко и с максимальной пружинистостью. …
- Держать руки близко от туловища и под прямым углом к телу, двигая ими в такт движению ног.
- Бежать, наклонившись немного вперед.
- Контролировать дыхание.
Добавить комментарий