Развернитесь и поставьте вторую ногу на линию, чтобы полностью остановить вращение. Не выпрямляйтесь до начала движения в обратном направлении. После разворота оттолкнитесь согнутой ногой от пола. При этом носок толчковой ноги должен смотреть в том направлении, куда вы собираетесь бежать.6 мая 2021 г.
Главная задача челночного бега – пробежать дистанцию необходимое количество раз и максимально быстро. Свое название челночный бег получил от слова «челнок».
Техника быстрого бега
- Быстро опускать ноги на дорожку. При этом все движения должны выполняться мягко и с максимальной пружинистостью. …
- Держать руки близко от туловища и под прямым углом к телу, двигая ими в такт движению ног.
- Бежать, наклонившись немного вперед.
- Контролировать дыхание.
- Чередуй длинные и короткие дистанции …
- Добавляй высокоинтенсивные интервальные тренировки …
- Лучше медленнее, но регулярно …
- Думай о пульсе …
- Переноси бег на холмистую местность …
- Сильные мышцы ног равно быстрый бег …
- Пробуй бегать по разным маршрутам …
- Определи цель, ради которой ты бежишь
Добавить комментарий