Утренняя зарядка проводится натощак, либо через минимальное время 40 минут после неплотного, легкого завтрака (хлопья, мюсли, йогурт или кефир). Перед зарядкой необходимо умыться, привести себя в порядок, выпить стакан воды. Вы должны быть одеты в спортивную футболку, трико.
«Зарядку необходимо делать до завтрака, чтобы не перегружать ЖКТ. Но и не сразу же после пробуждения. Сначала надо дать организму проснуться, настроиться на начало дня и перейти в режим бодрствования. Умыться, принять душ — после этого можно заниматься физическими нагрузками». Сохраненная копия
Если речь идет об утренней зарядке, то все специалисты сходятся в одном: она должна быть утром, после пробуждения. Ведь основная цель такой гимнастики – зарядить человека бодростью и энергией на весь день.
Схема упражнений для утренней зарядки:
- Наклоны головы, вращения шеей.
- Вращение плеч, предплечий и рук.
- Наклоны туловища.
- Вращения тазом.
- Махи ногами.
- Упражнения на растяжку.
- Бег на месте.
- Отжимания.
Добавить комментарий