Возьмитесь за ручки ролика, округлите спину и напрягите пресс, выпрямите и заблокируйте локти. Катите ролик вперёд, сохраняя положение корпуса. Следите, чтобы поясница не прогибалась на протяжении всего упражнения. Дойдите до точки, из которой сможете вернуться, и катите ролик обратно.27 февр. 2020 г.
Сколько подходов делать с роликом для пресса?
Ролик для пресса: усложненные упражнения Книжка с колесом. Стартовое положение: планка на вытянутых руках, ноги зафиксированы ремнями гимнастического колеса. Требуется подкатить колени к груди, затем вернуться в положение планки. Выполнять в три подхода по 15-20 раз. Сохраненная копия
Можно ли убрать жир с живота с помощью ролика для пресса?
Ролик для пресса поможет не только быстро убрать живот, но и привезти в тонус фигуру в целом! Кроме мышц живота во время занятий с этим роликом также работают мышцы рук и спины!
Добавить комментарий