Занятия аэробикой — ключ к тому, чтобы выглядеть хорошо. Используй низко- или неударные виды аэробики — прогулки, велотренажер, бегущую дорожку или “лестницу” чтобы понизить нагрузку на суставы. Аэробные тренировки выполняй три, а лучше — пять раз в неделю, по 20 минут, пять минут на разогрев и пять — на остывание. Сохраненная копия
Тип телосложения может меняется на протяжении жизни. С помощью питания и упражнений можно изменить пропорции тела, размеры, количество жировой и мышечной ткани, но Вы не сможете изменить соматотип.
Что можно сделать, чтобы тело стало более рельефным
- Постепенно уменьшать количество углеводов в рационе. …
- Употреблять молочные продукты жирностью не более 15 %.
- Основную часть суточного калоража (около 80 %) стоит съедать до 18 часов. …
- Ешьте не позднее чем за 3 часа до сна и за 1,5 до тренировки либо через 1,5 после нее.
Добавить комментарий