Но в среднем сжигается порядка 200-500 калорий.
16 000 шагов к тонкой талии
| ШАГИ | ККАЛ | ЭФФЕКТ |
|---|---|---|
| 10 000 | Приблизительно 300 ккал | Оздоровительный |
| 12 000 | Приблизительно 360 ккал | Помогает удержать имеющийся вес |
| 16 000 | Приблизительно 450 ккал | Помогает терять 0,5 — 1 кг в неделю |
Nov 2, 2015
Средний темп шага при ходьбе по ровной дороге — это примерно 3-4 км/ч. В таком ритме человек расходует до 150-200 ккал/час. Вес человека тоже имеет значение — более крупному спортсмену требуется больше энергии для физической активности.
Добавить комментарий