Если регулярно совершать пробежку по утрам (или по вечерам), то за месяц физических нагрузок вы сможете потерять до 6 килограмм лишнего веса. Если же увеличить продолжительность пробежек, то можно добиться лучших результатов.
В среднем при беге трусцой человек за час тратит 550 ккал, а для того чтобы избавиться от 10 кг лишнего веса, требуется израсходовать 70 000 ккал. Произведем расчет: 70 000 ÷ 550 = 127.3 – именно такое количество часов вы должны бегать, чтобы похудеть на 10 кг.
Чтобы похудеть, просто ходите по беговой дорожке в среднем темпе. Начните с 30 минут и постепенно увеличить время до 1–1,5 часов. Главное — регулярность. Такая нагрузка неинтенсивная, поэтому заниматься можно каждый день.
Добавить комментарий